Рецепт лук маринованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лук маринованный

Лук репчатый 300 г
Уксус 9 проц. 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лук маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.6% 3590 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 30.9% 1111 г
Вода 90 г 2273 г 4% 13.7% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 10.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 4.8% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 23% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 9259 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 5.2% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 105 мг 2500 мг 4.2% 14.4% 2381 г
Кальций, Ca 18.6 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5376 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 7.2% 4762 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 54167 г
Сера, S 39 мг 1000 мг 3.9% 13.4% 2564 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 15.1% 2299 г
Хлор, Cl 15 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 15333 г
Микроэлементы
Бор, B 120 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 9.3% 3750 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 4.1% 8333 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 103.1% 333 г
Марганец, Mn 0.138 мг 2 мг 6.9% 23.7% 1449 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 17.5% 1961 г
Фтор, F 18.6 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 21505 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 8.2% 4167 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 14.8% 2353 г

Энергетическая ценность лук маринованный составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУК МАРИНОВАННЫЙ

лук маринованный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30 %

Чем полезен лук маринованный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лук маринованный, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лук маринованный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты