Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 300 г |
Уксус 9 проц. | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.6% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 30.9% | 1111 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.8% | 7407 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 23% | 1500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 14.4% | 2381 г |
Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5376 г |
Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 7.2% | 4762 г |
Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 54167 г |
Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.4% | 2564 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 15.1% | 2299 г |
Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 15333 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 9.3% | 3750 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 103.1% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 23.7% | 1449 г |
Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.5% | 1961 г |
Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21505 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 14.8% | 2353 г |
Энергетическая ценность лук маринованный составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|