Рецепт Куриная грудь с овощами From freezer to cook. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудь с овощами From freezer to cook

Куриная грудка тушёная	580 г
Чеснок луковица	21 г
Паприка	3 г
Перец молотый красный	3 г
Зира, семена	3 г
Кинза сушеная молотая	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	150 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	60 г
Перец красный сладкий	115 г
Отруби пшеничные	7 г
Мед пчелиный	15 г
Уксус яблочный	7 г
Лук репчатый	130 г

Способ приготовления

Для заморозки: - Нарезать несколько куриных филе, очистить и порезать овощи и зелень, добавить все остальные продукты, кроме воды и бульона, перемешать, поместить всё в пакеты, разделив на несколько порций и отправить в морозилку для замораживания. Для готовки: - Вынуть замороженный пакет с овощами и курицей накануне вечером и поместить в холодильник на ночь. - Утром выложить все компоненты рагу в мультиварку, добавить немного воды и, при наличии, готовый бульон, выставить программу "Тушение" и готовить в течение 1 часа. - Подавать с гречневой кашей, рисом или салатом. Приятного аппетита...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудь с овощами From freezer to cook".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.8 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2193 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	17.4%	745 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.7%	2800 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.2%	5763 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.5%	2000 г
Вода	41.3 г	2273 г	1.8%	2.3%	5504 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.3 мкг	900 мкг	5.9%	7.7%	1689 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1.623 мкг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	9%	1449 г
бета Криптоксантин	33.922 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	88.77 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.7%	7826 г
Витамин В4, холин	1.64 мг	500 мг	0.3%	0.4%	30488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.9%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	6.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	3.613 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	11071 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	27.8 мг	90 мг	30.9%	40.2%	324 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.339 мг	15 мг	2.3%	3%	4425 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.211 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	23697 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.4843 мг	20 мг	2.4%	3.1%	4130 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.75 мг	2500 мг	3%	3.9%	3300 г
Кальций, Ca	14.89 мг	1000 мг	1.5%	2%	6716 г
Магний, Mg	8.55 мг	400 мг	2.1%	2.7%	4678 г
Натрий, Na	109.03 мг	1300 мг	8.4%	10.9%	1192 г
Сера, S	10.24 мг	1000 мг	1%	1.3%	9766 г
Фосфор, P	22.9 мг	800 мг	2.9%	3.8%	3493 г
Хлор, Cl	169.64 мг	2300 мг	7.4%	9.6%	1356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.6 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.586 мг	18 мг	3.3%	4.3%	3072 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	15957 г
Кобальт, Co	1.247 мкг	10 мкг	12.5%	16.3%	802 г
Литий, Li	0.004 мкг	~
Марганец, Mn	0.0816 мг	2 мг	4.1%	5.3%	2451 г
Медь, Cu	31.45 мкг	1000 мкг	3.1%	4%	3180 г
Молибден, Mo	0.316 мкг	70 мкг	0.5%	0.7%	22152 г
Никель, Ni	0.359 мкг	~
Рубидий, Rb	56.5 мкг	~
Селен, Se	0.327 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	16820 г
Фтор, F	20.71 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	19314 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.5%	5208 г
Цинк, Zn	0.2215 мг	12 мг	1.8%	2.3%	5418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудь с овощами From freezer to cook составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.8 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	41.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДЬ С ОВОЩАМИ FROM FREEZER TO COOK

Куриная грудь с овощами From freezer to cook богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,9 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Куриная грудь с овощами From freezer to cook

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудь с овощами From freezer to cook, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудь с овощами From freezer to cook, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе