Рецепт Макароны, сливки. сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны, сливки. сыр

Макароны "Чумак" отварные 607 г
Яичный желток куриный 41 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 75 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 45 г
Сыр российский 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны, сливки. сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.2 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 786 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.9% 962 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 7.9% 589 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 5% 924 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 1% 4537 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.6 мкг 900 мкг 12.3% 5.7% 814 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В4, холин 36.28 мг 500 мг 7.3% 3.4% 1378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.7% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.551 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8789 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 4.8% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 2.4% 1942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6494 г
Витамин Н, биотин 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 2.4% 1969 г
Витамин РР, НЭ 1.1854 мг 20 мг 5.9% 2.8% 1687 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.83 мг 2500 мг 1.3% 0.6% 7615 г
Кальций, Ca 159.27 мг 1000 мг 15.9% 7.4% 628 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 1% 4484 г
Натрий, Na 565.24 мг 1300 мг 43.5% 20.3% 230 г
Сера, S 47.78 мг 1000 мг 4.8% 2.2% 2093 г
Фосфор, P 109.6 мг 800 мг 13.7% 6.4% 730 г
Хлор, Cl 666.91 мг 2300 мг 29% 13.5% 345 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 1.3% 3543 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10000 г
Кобальт, Co 1.209 мкг 10 мкг 12.1% 5.6% 827 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33898 г
Медь, Cu 43.42 мкг 1000 мкг 4.3% 2% 2303 г
Молибден, Mo 1.761 мкг 70 мкг 2.5% 1.2% 3975 г
Фтор, F 42.81 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9344 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.6908 мг 12 мг 5.8% 2.7% 1737 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.288 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты 2.141 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.811 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.19 г ~
12:0 Лауриновая 0.175 г ~
14:0 Миристиновая 0.364 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.931 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.508 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.149 г min 16.8 г 6.8% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Макароны, сливки. сыр составляет 214,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ, СЛИВКИ. СЫР

Макароны, сливки. сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 29 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Макароны, сливки. сыр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны, сливки. сыр, калорийность 214,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, сливки. сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги