Рецепт Курица в соусе Терияки в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в соусе Терияки в мультиварке

Куриная грудка поджаренная	400 г
Крылышки куриные поджаренные	200 г
Перец красный сладкий	150 г
Кунжут, семя	10 г
Соевый соус	20 г
Соус, терияки, готовый к употреблению	10 г
Имбирь, молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Вода	100 г
Петрушка	7 г
Чеснок луковица	6 г

Способ приготовления

1. Приготовить курицу к обжариванию, нарезать на порционные части, убрать жир. 2. В эту же миску добавить порезанный на крупные полоски перец, нарезанный чеснок (и лук), кунжут, сушёные травы, 2 ст. ложки соевого соуса, 2-3 ст. ложки соуса терияки, специи и соль. Всё хорошо перемешать и переложить в чашу мультиварки. 3. Обжаривать на режиме "Выпечка" в течение 35-50 минут. При необходимости подлить воды, в конце приготовления добавить мелко нарубленную петрушку. Всё готово, можно кушать с рисом! =)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в соусе Терияки в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.2 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1715 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	17.1%	594 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.4%	1600 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.9%	11526 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Вода	27.7 г	2273 г	1.2%	1.2%	8206 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.2 мкг	900 мкг	6.9%	7%	1447 г
бета Каротин	0.373 мг	5 мг	7.5%	7.6%	1340 г
бета Криптоксантин	0.158 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.674 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин В4, холин	0.64 мг	500 мг	0.1%	0.1%	78125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.7%	2174 г
Витамин В9, фолаты	3.823 мкг	400 мкг	1%	1%	10463 г
Витамин C, аскорбиновая	42.41 мг	90 мг	47.1%	48%	212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	1%	9740 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	11.1%	916 г
Дигидрофиллохинон	0.008 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.4017 мг	20 мг	2%	2%	4979 г
Ниацин	0.222 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.09 мг	2500 мг	2%	2%	4893 г
Кальций, Ca	24.33 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4110 г
Магний, Mg	10.12 мг	400 мг	2.5%	2.5%	3953 г
Натрий, Na	295.49 мг	1300 мг	22.7%	23.1%	440 г
Сера, S	0.7 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	1.9%	5333 г
Хлор, Cl	199.82 мг	2300 мг	8.7%	8.9%	1151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.471 мг	18 мг	2.6%	2.6%	3822 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27273 г
Кобальт, Co	0.602 мкг	10 мкг	6%	6.1%	1661 г
Марганец, Mn	0.1619 мг	2 мг	8.1%	8.2%	1235 г
Медь, Cu	25.79 мкг	1000 мкг	2.6%	2.6%	3877 г
Молибден, Mo	0.362 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	19337 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18333 г
Фтор, F	12.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32706 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	2%	5051 г
Цинк, Zn	0.107 мг	12 мг	0.9%	0.9%	11215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.576 мг	~
бета Ситостерол	2.303 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.219 г	min 16.8 г	1.3%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.217 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.222 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курица в соусе Терияки в мультиварке составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.2 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	27.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СОУСЕ ТЕРИЯКИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Курица в соусе Терияки в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,1 %

Чем полезен Курица в соусе Терияки в мультиварке

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в соусе Терияки в мультиварке, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в соусе Терияки в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Омлет на пару в формочках

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе