Рецепт Супчик рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик рыбный

Картофель 180 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 30 г
Сельдерей (корень) 30 г
Сардины океанические, консервированные 100 г
Лук репчатый 30 г
Вода 700 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец сладкий 30 г
Перец душистый, молотый 1 г
Пшенная каша вязкая на воде 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.3% 3304 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.9% 6222 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 7.8% 3114 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 17.4% 1408 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 18.6% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.4% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 6.6% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 15.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 2.957 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 13527 г
Витамин В12, кобаламин 0.822 мкг 3 мкг 27.4% 67% 365 г
Витамин C, аскорбиновая 8.12 мг 90 мг 9% 22% 1108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9036 мг 20 мг 4.5% 11% 2213 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.34 мг 2500 мг 5.5% 13.4% 1807 г
Кальций, Ca 15.82 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6321 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 6.1% 4082 г
Натрий, Na 14.48 мг 1300 мг 1.1% 2.7% 8978 г
Сера, S 21.23 мг 1000 мг 2.1% 5.1% 4710 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 10.5% 2319 г
Хлор, Cl 21.43 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 10733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 20.04 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 5.9% 4225 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 5.4% 4464 г
Кобальт, Co 3.027 мкг 10 мкг 30.3% 74.1% 330 г
Литий, Li 10.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 4.6% 5291 г
Медь, Cu 35.77 мкг 1000 мкг 3.6% 8.8% 2796 г
Молибден, Mo 1.375 мкг 70 мкг 2% 4.9% 5091 г
Никель, Ni 1.338 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 122222 г
Фтор, F 89.19 мкг 4000 мкг 2.2% 5.4% 4485 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 26.9% 909 г
Цинк, Zn 0.1305 мг 12 мг 1.1% 2.7% 9195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.046 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Супчик рыбный составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК РЫБНЫЙ

Супчик рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,4 %, кобальтом - 30,3 %, хромом - 11 %

Чем полезен Супчик рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик рыбный, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы