Рецепт Грибы Женя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы Женя

Грибы соленые 442 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы Женя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 13.3% 2815 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.2% 7065 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 25.8% 1429 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 14.4% 2545 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг 1.8 мг 18.3% 67.5% 545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.5% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 4.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.661 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 24082 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 27.7% 1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.7% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 30120 г
Витамин РР, НЭ 7.8379 мг 20 мг 39.2% 144.6% 255 г
Ниацин 7.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.29 мг 2500 мг 1.3% 4.8% 7742 г
Кальций, Ca 5.72 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17483 г
Магний, Mg 2.58 мг 400 мг 0.6% 2.2% 15504 г
Натрий, Na 0.74 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 175676 г
Сера, S 11.99 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8340 г
Фосфор, P 10.7 мг 800 мг 1.3% 4.8% 7477 г
Хлор, Cl 4.61 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 49892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.8 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 3% 12162 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 27273 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 33.9% 1083 г
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 7.7% 4717 г
Медь, Cu 16.61 мкг 1000 мкг 1.7% 6.3% 6020 г
Никель, Ni 0.554 мкг ~
Рубидий, Rb 87.8 мкг ~
Фтор, F 5.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 69930 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 13514 г
Цинк, Zn 0.1568 мг 12 мг 1.3% 4.8% 7653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Грибы Женя составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ЖЕНЯ

Грибы Женя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,3 %, витамином PP - 39,2 %

Чем полезен Грибы Женя

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибы Женя, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы Женя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты