Рецепт Суп с фрикадельками без зажарки мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками без зажарки мой

Вода 2974 г
Вода 1188 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая 419 г
Морковь, желтая 75 г
Картофель 1090 г
Лук репчатый 137 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками без зажарки мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.1% 4750 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.4% 3500 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 11.9% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 14.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 6.4% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 12.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.163 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18493 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 13.1% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.6% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6696 мг 20 мг 3.3% 9.6% 2987 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.74 мг 2500 мг 5.3% 15.4% 1883 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 2% 13624 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5626 г
Натрий, Na 6.47 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 20093 г
Сера, S 8.23 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12151 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 9.3% 3162 г
Хлор, Cl 13.12 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.8 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 28.87 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 4.4% 6742 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14151 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 31.1% 936 г
Литий, Li 14.343 мкг ~
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 6.1% 4854 г
Медь, Cu 32.68 мкг 1000 мкг 3.3% 9.6% 3060 г
Молибден, Mo 1.737 мкг 70 мкг 2.5% 7.3% 4030 г
Никель, Ni 1.073 мкг ~
Рубидий, Rb 103.7 мкг ~
Селен, Se 1.808 мкг 55 мкг 3.3% 9.6% 3042 г
Фтор, F 77.73 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5146 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 11.3% 2577 г
Цинк, Zn 0.2483 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.635 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками без зажарки мой составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками без зажарки мой, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками без зажарки мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты