Рецепт Суп овощной с чечевицей и вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с чечевицей и вермишелью
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 113 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 133 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 135 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 197 г |
| Картофель (Варка без слива) | 209 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 74 г |
| Спагетти, обогащенные, сухие | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 51 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 16 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с чечевицей и вермишелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2528 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 36.1% | 716 г |
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 39.2% | 656 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.662 мкг | 400 мкг | 4.7% | 12.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 20.9% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 12.4% | 2104 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 32.5% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.642 мг | 20 мг | 3.2% | 8.2% | 3115 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.7% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4751 г |
| Кремний, Si | 2.469 мг | 30 мг | 8.2% | 21.1% | 1215 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 7.2% | 3556 г |
| Натрий, Na | 235.2 мг | 1300 мг | 18.1% | 46.6% | 553 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9099 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 9.5% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 357.3 мг | 2300 мг | 15.5% | 39.9% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 9.5% | 2727 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 25.8% | 1004 г |
| Литий, Li | 6.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.6% | 2247 г |
| Медь, Cu | 44.64 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.6% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13.7% | 1876 г |
| Никель, Ni | 5.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.582 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.5% | 3477 г |
| Титан, Ti | 9.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 5979 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1751 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с чечевицей и вермишелью составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ВЕРМИШЕЛЬЮ
Суп овощной с чечевицей и вермишелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином K - 12,6 %, хлором - 15,5 %
Чем полезен Суп овощной с чечевицей и вермишелью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из спаржи Глобус
- Конфеты Миндаль Иванович
- МолокИ рыбьи
- Салат из сельди с яблоком и свеклы
- Йогурт Данон термостатный
- Салат "Спаржа по-корейски"
- компот
- Салат из сельди с яблоком и йогуртом
- Слайсы
- Шашлык из свинины
- Тыква пюре
- конфеты из сухофруктов с фундуком
- белковый омлет из одного яйца и двух белков
- кокосовая струшка
- Котлеты рыбные с с
- борщ (мираторг)
- шоколад milka TUC
- Котлета куриная в панировке на пару
- Йогурт греческий клубника
- паста творожная с ванилином молочная страна
- Минтай в фольге
- Филе дори на пару в мультиварке
- Полезные рогалики с малиной
- Овсянка с черносливом
- Шпикачки куриные
- салат овощной (икра)
- Гематоген Бонди
- Армянский лаваш
- Каша пшеная на воде
- капуста запечённая
- куриный бульон
- омлет с колбасой
- Свинина Стрит Фрай
- Смесь хлопьев 9 злаков Донель
- Грибная икра
- Рулет бисквитный Bamboleo
- салат помидоры с чесноком
- Салат из Пекинской капусты.
- Сырок творожный Б.Ю.Александров
- Овсяная каша
- Каша овсяная "вишня со сливками"
- Рыбные котлеты в духовке
- блинчики
- банановые панкейки
- расторопша молотая
- творог зерненый 3%
- Икра красная нерка
- фруктовый наполнитель для творога 3%
- начинка для кесадии
- Котлеты с отрубями
- Запеканка печеночная с овощами и сыром
- сыр Олтермани
- слабосоленая красная рыба калорийность
- селедка под шубой
- Колбаса зернистая сырокопченая "Окраина"
- Кекс на кефире
- гречневая каша
- каша геркулес овсяная с малиной
- плов с курицей
- Хлеб Столичный (Русский хлеб)
- Шоколад Bucheron с клубникой,клюквой и фисташками
- "Креветка"
- домашний творог из кефира
- Гавайская курица
- соус Итальянская Салатная заправка
- сыворотка от домашнего творога
- куриная грудка с сыром
- Ролтон, Доширак (лапша б/п)
- Корж на кукурузной муке
- Мука кукурузная цельнозерновая
- Картофель.по.французки
- Перловка от Ярмарки
- Рис с морковью и луком
- Хлебцы молодцы 5 гр шт
- Гречка с грибной икрой
- хлебцы классические
- бисквит мечта дополненный
- Компот из ягод
- торт на основе бисквита мечта
- печенье кокос-окара
- арахисовая паста Премия
- Шоколалка Jacques 70%
- Диетический яичный рулет с семгой и сыром
- мивина
- Сэндвич "Ролл "Цезарь"
- оладьи на кефире
- Соус майонезный ,, Царский"
- Оладьи из овсянки
- Йогурт Нежный с Соком Клубники
- Печень кур. В овощах
- Суп с говядиной и вермишелью
- Омлет на молоке
- Лобио
- Диетический морковный торт с заварным кремом и ананасами
- Ажурные блины
- Геркулес на воде
- блинчики с пылу с жару с творогом
- клэм чаудер
- ватрушка с творогом
- С тунцом
Метки: Как приготовить Суп овощной с чечевицей и вермишелью, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с чечевицей и вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
