Калорийность минеола. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "минеола".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.4% 3532 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 26.3% 1000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 10% 2598 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 11.6% 2250 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 21.1% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 26.3% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 6.6% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 16.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 320 мкг 400 мкг 80% 210.5% 125 г
Витамин В12, кобаламин 30 мкг 3 мкг 1000% 2631.6% 10 г
Витамин C, аскорбиновая 75 мг 90 мг 83.3% 219.2% 120 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.18 мг 20 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Макроэлементы
Калий, K 166 мг 2500 мг 6.6% 17.4% 1506 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 7.1% 3704 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 7.9% 3333 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 65000 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 6.6% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 1.1% 22500 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 2.6% 10000 г
Медь, Cu 32 мкг 1000 мкг 3.2% 8.4% 3125 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 1.6% 17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.05 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность минеола составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНЕОЛА

минеола богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 80 %, витамином B12 - 1000 %, витамином C - 83,3 %

Чем полезен минеола

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: минеола калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен минеола, калории, нутриенты, полезные свойства минеола
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты