Рецепт кофе утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе утро

Кофе растворимый 8 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Сахар песок 8 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.6% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.3% 5214 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.2% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 2.6% 12857 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 13.6% 2466 г
Витамин В4, холин 7.47 мг 500 мг 1.5% 5% 6693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 7.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.582 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25284 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 13.9% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 1.7% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин Н, биотин 1.013 мкг 50 мкг 2% 6.6% 4936 г
Витамин РР, НЭ 0.9238 мг 20 мг 4.6% 15.2% 2165 г
Ниацин 0.639 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.28 мг 2500 мг 1.9% 6.3% 5402 г
Кальций, Ca 42.48 мг 1000 мг 4.2% 13.9% 2354 г
Магний, Mg 5.06 мг 400 мг 1.3% 4.3% 7905 г
Натрий, Na 18.46 мг 1300 мг 1.4% 4.6% 7042 г
Сера, S 9.18 мг 1000 мг 0.9% 3% 10893 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 14.6% 2299 г
Хлор, Cl 34.81 мг 2300 мг 1.5% 5% 6607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 3.6% 9278 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 6.3% 5263 г
Кобальт, Co 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 8.3% 3953 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.3% 105263 г
Медь, Cu 10.13 мкг 1000 мкг 1% 3.3% 9872 г
Молибден, Mo 1.582 мкг 70 мкг 2.3% 7.6% 4425 г
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 4% 8689 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Фтор, F 51.39 мкг 4000 мкг 1.3% 4.3% 7784 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.1329 мг 12 мг 1.1% 3.6% 9029 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе утро составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе утро, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе утро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты