Рецепт Шоколадно-банановое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-банановое мороженое

Бананы, сырые	180 г
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	150 г
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока	100 г
Сахар песок	10 г
Какао-порошок	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-банановое мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.3%	2452 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	9.2%	875 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	5.7%	1431 г
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	20.7%	392 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.6%	3166 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.8%	9574 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	17.419 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
бета Криптоксантин	9.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	95.935 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	5%	1622 г
Витамин В4, холин	11.64 мг	500 мг	2.3%	1.9%	4296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.661 мг	5 мг	13.2%	10.7%	756 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	9.4%	862 г
Витамин В9, фолаты	35.376 мкг	400 мкг	8.8%	7.1%	1131 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	6.7 мг	90 мг	7.4%	6%	1343 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.735 мг	15 мг	4.9%	4%	2041 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.114 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	4.7%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.1998 мг	20 мг	6%	4.9%	1667 г
Ниацин	0.097 мг	~
Бетаин	0.265 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	409.56 мг	2500 мг	16.4%	13.3%	610 г
Кальций, Ca	38.77 мг	1000 мг	3.9%	3.2%	2579 г
Магний, Mg	45.24 мг	400 мг	11.3%	9.2%	884 г
Натрий, Na	13.26 мг	1300 мг	1%	0.8%	9804 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	8.2%	989 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.478 мг	18 мг	8.2%	6.7%	1218 г
Марганец, Mn	0.1512 мг	2 мг	7.6%	6.2%	1323 г
Медь, Cu	93.42 мкг	1000 мкг	9.3%	7.5%	1070 г
Селен, Se	0.989 мкг	55 мкг	1.8%	1.5%	5561 г
Фтор, F	5.69 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70299 г
Цинк, Zn	0.3914 мг	12 мг	3.3%	2.7%	3066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.194 мг	~
Кампестерол	1.613 мг	~
Стигмастерол	0.645 мг	~
бета Ситостерол	24.516 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.899 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.365 г	min 16.8 г	20%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.244 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.093 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.634 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.572 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Шоколадно-банановое мороженое составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

Шоколадно-банановое мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 11,6 %, калием - 16,4 %, магнием - 11,3 %

Чем полезен Шоколадно-банановое мороженое

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадно-банановое мороженое, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-банановое мороженое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные кармашки с творогом и сыром

Рулетики из курицы и кабачка

Автор Mandarinka Masha

133.1

7.4

3.3

Суп из белых грибов Сочи

Автор Иваныч

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе