Рецепт Коктейль белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль белковый

Творог "Крестьянский" 5% 50 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 17.6% 1727 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.1% 5091 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.8% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 12.4% 2452 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 19.4% 1573 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 11.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 14.2% 2143 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 2.4% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 25.2% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 10.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 24.621 мкг 400 мкг 6.2% 18.8% 1625 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 21.8% 1382 г
Витамин B12, добавленный 0.217 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 7.6% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 10.9% 2762 г
Витамин D3, холекальциферол 0.362 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 10% 3018 г
Витамин E, добавленный 0.489 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.0603 мг 20 мг 5.3% 16.1% 1886 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.1 мг 2500 мг 2.1% 6.4% 4708 г
Кальций, Ca 84.83 мг 1000 мг 8.5% 25.8% 1179 г
Магний, Mg 18.19 мг 400 мг 4.5% 13.6% 2199 г
Натрий, Na 18.19 мг 1300 мг 1.4% 4.2% 7147 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 20.9% 1449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 10.9% 2748 г
Медь, Cu 78.45 мкг 1000 мкг 7.8% 23.6% 1275 г
Селен, Se 1.748 мкг 55 мкг 3.2% 9.7% 3146 г
Цинк, Zn 0.5172 мг 12 мг 4.3% 13% 2320 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 7.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.421 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Коктейль белковый составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль белковый, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы