Рецепт Треугольники из лаваша с сыром и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из лаваша с сыром и морковью

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	200 г
Творог обезжиренный "Деревенская сказка"	75 г
Сыр Брест-Литовский "Лёгкий"	60 г
Укроп (Припускание)	10 г
Петрушка (Припускание)	5 г
Йогурт греческий	105 г
Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
Лук репчатый (Пассерование)	125 г
Морковь, красная (Пассерование)	250 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Травы итальянские	5 г
Яичный желток куриный (Запекание)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с сыром и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1153 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	8.5%	809 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.6%	1931 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	6.2%	1095 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.8%	1429 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	1.2%	6045 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	667 мкг	900 мкг	74.1%	50.8%	135 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	3.895 мг	5 мг	77.9%	53.4%	128 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.8%	2432 г
Витамин В4, холин	17.91 мг	500 мг	3.6%	2.5%	2792 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.7%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.6%	2632 г
Витамин В9, фолаты	6.093 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6565 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	1.7%	4036 г
Витамин D, кальциферол	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	1.1%	6224 г
Витамин Н, биотин	1.799 мкг	50 мкг	3.6%	2.5%	2779 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	8.8%	784 г
Витамин РР, НЭ	1.1711 мг	20 мг	5.9%	4%	1708 г
Ниацин	0.797 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.53 мг	2500 мг	6.1%	4.2%	1639 г
Кальций, Ca	33.96 мг	1000 мг	3.4%	2.3%	2945 г
Магний, Mg	27.46 мг	400 мг	6.9%	4.7%	1457 г
Натрий, Na	668.6 мг	1300 мг	51.4%	35.2%	194 г
Сера, S	25.36 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	3943 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	5.9%	1163 г
Хлор, Cl	1050.98 мг	2300 мг	45.7%	31.3%	219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.3 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	1.186 мг	18 мг	6.6%	4.5%	1518 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10067 г
Кобальт, Co	1.54 мкг	10 мкг	15.4%	10.5%	649 г
Литий, Li	2 мкг	~
Марганец, Mn	0.0613 мг	2 мг	3.1%	2.1%	3263 г
Медь, Cu	26.78 мкг	1000 мкг	2.7%	1.8%	3734 г
Молибден, Mo	1.893 мкг	70 мкг	2.7%	1.8%	3698 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	79.3 мкг	~
Селен, Se	0.034 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	161765 г
Фтор, F	5.17 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77369 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8197 г
Цинк, Zn	0.2419 мг	12 мг	2%	1.4%	4961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.679 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.309 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с сыром и морковью составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ И МОРКОВЬЮ

Треугольники из лаваша с сыром и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,1 %, бэта-каротином - 77,9 %, витамином K - 12,8 %, хлором - 45,7 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Треугольники из лаваша с сыром и морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша с сыром и морковью, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша с сыром и морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе