Рецепт Варенички Своя Линия с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенички Своя Линия с творогом

Творог нежирный 0,6% 200 г
Тесто от мамы 14.08.15 200 г
Сахар рафинад 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенички Своя Линия с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.2 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9.2% 679 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 7.7% 805 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 4.4% 1406 г
Витамин В4, холин 12.02 мг 500 мг 2.4% 1.5% 4160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.9% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 3.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 31.337 мкг 400 мкг 7.8% 4.9% 1276 г
Витамин В12, кобаламин 0.562 мкг 3 мкг 18.7% 11.7% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.2% 5051 г
Витамин Н, биотин 4.183 мкг 50 мкг 8.4% 5.2% 1195 г
Витамин РР, НЭ 2.5657 мг 20 мг 12.8% 8% 780 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.15 мг 2500 мг 3.4% 2.1% 2902 г
Кальций, Ca 56.77 мг 1000 мг 5.7% 3.6% 1761 г
Кремний, Si 0.474 мг 30 мг 1.6% 1% 6329 г
Магний, Mg 18.02 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2220 г
Натрий, Na 97.04 мг 1300 мг 7.5% 4.7% 1340 г
Сера, S 106.31 мг 1000 мг 10.6% 6.6% 941 г
Фосфор, P 104.6 мг 800 мг 13.1% 8.2% 765 г
Хлор, Cl 170.84 мг 2300 мг 7.4% 4.6% 1346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 15.82 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3557 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 1.26 мкг 10 мкг 12.6% 7.9% 794 г
Марганец, Mn 0.2491 мг 2 мг 12.5% 7.8% 803 г
Медь, Cu 62.09 мкг 1000 мкг 6.2% 3.9% 1611 г
Молибден, Mo 6.136 мкг 70 мкг 8.8% 5.5% 1141 г
Никель, Ni 1.471 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Селен, Se 13.715 мкг 55 мкг 24.9% 15.5% 401 г
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 36.07 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11090 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10204 г
Цинк, Zn 0.3353 мг 12 мг 2.8% 1.7% 3579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.268 г ~
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.432 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.437 г ~
Лейцин 0.802 г ~
Лизин 0.631 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.351 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.404 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.81 г ~
Заменимые аминокислоты 4.37 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 1.429 г ~
Пролин 0.88 г ~
Серин 0.358 г ~
Тирозин 0.407 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Варенички Своя Линия с творогом составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИЧКИ СВОЯ ЛИНИЯ С ТВОРОГОМ

Варенички Своя Линия с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,7 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Варенички Своя Линия с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенички Своя Линия с творогом, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенички Своя Линия с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги