Рецепт Фасоль стручковая в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль стручковая в томате

Зелёная стручковая фасоль замороженная 600 г
Масло кукурузное 10 г
Томаты красные, спелые, приготовленные 150 г
Чеснок, сырой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.1% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.8% 3733 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 8.3% 3000 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.5% 10000 г
Вода 19.4 г 2273 г 0.9% 2.3% 11716 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 19565 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.8% 8772 г
Ликопин 588.581 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.503 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 1% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.574 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 15540 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 14.1% 1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 5.8% 4286 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1165 мг 20 мг 0.6% 1.5% 17167 г
Макроэлементы
Калий, K 49.95 мг 2500 мг 2% 5.1% 5005 г
Кальций, Ca 5.63 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17762 г
Магний, Mg 2.23 мг 400 мг 0.6% 1.5% 17937 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 52846 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 2.8% 9524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 2.3% 10909 г
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 6.6% 3795 г
Медь, Cu 20.3 мкг 1000 мкг 2% 5.1% 4926 г
Селен, Se 0.372 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 14785 г
Цинк, Zn 0.0495 мг 12 мг 0.4% 1% 24242 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.742 мг ~
бета Ситостерол 7.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.313 г min 16.8 г 1.9% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.757 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.748 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Фасоль стручковая в томате составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 19.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль стручковая в томате, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль стручковая в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги