Рецепт Насыпной творожно - ягодный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Насыпной творожно - ягодный пирог
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Клюква (Припускание) | 450 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 200 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Крахмал картофельный | 90 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Насыпной творожно - ягодный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.2% | 986 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 30.02 мг | 500 мг | 6% | 3.1% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.245 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 11.8% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 6.053 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2603 мг | 20 мг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Натрий, Na | 40.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Сера, S | 126.6 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 10.9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 73.68 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1345 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 11% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 38.85 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2574 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1590 г |
| Селен, Se | 18.146 мкг | 55 мкг | 33% | 16.9% | 303 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18273 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Насыпной творожно - ягодный пирог составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.2 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 56.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАСЫПНОЙ ТВОРОЖНО - ЯГОДНЫЙ ПИРОГ
Насыпной творожно - ягодный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,1 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 33 %
Чем полезен Насыпной творожно - ягодный пирог
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горох дробленый Увелка
- Творог зерненый Ласковое лето 3%
- соевый изолят,Белок
- Пепси-Кола, напиток безалкогольный сильногазированный
- Ирис ROSHEN Сливки-ленивки
- творог обезжиреный
- Сыр "Адыгейский" (Гигант) 10гр
- Питьевой йогурт слобода черника
- Хлеб черный без дрожжевой "Старорусский"
- сырники из творога
- Сыр Эдам (Лакомо)
- Помидоры соленые черри
- Хе из сельди с зеленой редькой
- Вафли "Сласть Народу!" с двойным шоколадным вкусом
- скумбрия в духовке
- Молоко "Домик в деревне" 3,2
- Печенье овсяное с изюмом
- Салат с кальмаром
- Сыр плавленый нежирный
- Батончик Фрутилад (с апельсином и брусникой)
- Тушеная картошка
- плов из курицы
- Овощи замороженные
- Багет "Узловской"
- Цибуляш
- король сыров
- Слойка с творогом
- Батончик (злаки и фрукты, апельсин в шоколаде)
- Свинина с медом и сладким перцем 21.12.16
- Сырок Дружба
- Изотоник Energy To Go Fire
- Шоколад На Здоровье Рахат
- Белковое Печенье кофе-шоколад
- Каша пшеничная
- Сырная паста
- Семга запеченая
- Котлеты инд.,св.
- Наггетсы куриные классические Мираторг
- Салат из печени трески
- Йогурт "филимоновский"
- Руляда деревенская
- профитроли карат
- Творожная масса с ванилином
- Шоколад Банкноты Рахат
- Печенье овсяное классическое 1категории
- Вареники с вишней Сытый папа
- Полоцкие хлебцы с луком
- творожный сыр Hochland с зеленью
- Селедка под шубой
- конфета Мон Шерри
- конвертик из лаваша с сыром
- Творог мягкий Останкинский
- тушеная картошка с фаршем и овощами
- Белковый торт с куриной грудкой
- Картошка жареная на сале
- Йогурт "Братья Чебурашкины" 6%
- Салат с морепродуктами, яйцом и горошком
- Хрен к холодцу
- Печенье на рассоле с сахаром
- Свекла с чесноком
- Печенье с рассолом без сахара
- Арахисовый козинак
- Солянка мясо-колбасная
- мороженое
- Глазированный сырок Волошкове поле
- Гов. печень с луков в сметане 21.12.16
- Гречка [Престиж]
- зелень с печенью трески
- Кляры
- Пельмени "Российские"
- Докторская колбаса (Вязанка)
- плов с грибами
- индейка грудка варёная
- Оладьи с яблоками
- Молока рыбная
- Клюква
- Алфавит белая
- Купаты говяжьи Метро Кэш энд Керри
- Алфавит синяя
- Зефир
- Соус КРАСНОДАРСКИЙ (ООО Бастион)
- Алфавит красная
- Сыр моцарелла
- Луковая яичница
- блинчинки "солнцепек"
- Отруби ржаные Бородинские
- Торт "Панчитто" от "Фили-Бейкер"
- Зародыши пшеницы с черникой
- Картофельная зпиканка с мясом
- Отбивные говяжьи в яйце
- Шоколадный рулет
- творожники
- Свинина со сл.перцем и мёдом
- салат пекинка, огурец, помидор, перец
- Смесь "Стручковая фасоль" Gusto
- Шоколад Россия "Российский с фундуком и печеньем"
- кукуруза сладкая (Globus)
- Куриная грудка в духовке
- Салат(роман+фрисе+радич+редис)
- мини кексы Полет из Барса
Метки: Как приготовить Насыпной творожно - ягодный пирог, калорийность 195,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной творожно - ягодный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
