Рецепт Суп гороховый 03.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 03.11

Вода 3000 г
Горох, зерно (Варка) 496 г
Картофель (Варка без слива) 475 г
Морковь, красная (Варка без слива) 123 г
Лук репчатый (Варка без слива) 222 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 03.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.9% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.9% 2920 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23.3% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.9% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 14.2% 1627 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 15.4% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 10.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7826 г
Витамин В4, холин 23.25 мг 500 мг 4.7% 11% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 14.2% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 8.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.478 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11501 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 3% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.9% 13158 г
Витамин Н, биотин 2.268 мкг 50 мкг 4.5% 10.5% 2205 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9532 мг 20 мг 4.8% 11.2% 2098 г
Макроэлементы
Калий, K 177.84 мг 2500 мг 7.1% 16.6% 1406 г
Кальций, Ca 22.09 мг 1000 мг 2.2% 5.1% 4527 г
Кремний, Si 9.648 мг 30 мг 32.2% 75.1% 311 г
Магний, Mg 17.19 мг 400 мг 4.3% 10% 2327 г
Натрий, Na 232.55 мг 1300 мг 17.9% 41.7% 559 г
Сера, S 30.96 мг 1000 мг 3.1% 7.2% 3230 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 14.2% 1646 г
Хлор, Cl 376.2 мг 2300 мг 16.4% 38.2% 611 г
Микроэлементы
Бор, B 106.9 мкг ~
Ванадий, V 36.88 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 12.4% 1895 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10345 г
Кобальт, Co 2.485 мкг 10 мкг 24.9% 58% 402 г
Марганец, Mn 0.2427 мг 2 мг 12.1% 28.2% 824 г
Медь, Cu 111.5 мкг 1000 мкг 11.2% 26.1% 897 г
Молибден, Mo 11.899 мкг 70 мкг 17% 39.6% 588 г
Селен, Se 1.559 мкг 55 мкг 2.8% 6.5% 3528 г
Фтор, F 80.33 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 4979 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 11% 2128 г
Цинк, Zn 0.469 мг 12 мг 3.9% 9.1% 2559 г

Энергетическая ценность Суп гороховый 03.11 составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 03.11

Суп гороховый 03.11 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,2 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 12,1 %, медью - 11,2 %, молибденом - 17 %

Чем полезен Суп гороховый 03.11

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 03.11, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 03.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы