Рецепт Трюфели с тыквенным пюре (постные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трюфели с тыквенным пюре (постные)

Тыквенное пюре 170 г
Шоколад темный б\сахара Bifrut 85 г
ПАСТА из проростков семян конопли 100 г
Толокно овсяное "Златич" 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 200 г
Цедра лимонная 4 г
Сок лимонный 57 г
Подсластитель Милфорд (жидкий) 12 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная 30 г
Вода 70 г
Паста УРБЕЧ из арахиса 30 г
Какао-порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трюфели с тыквенным пюре (постные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.2 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 681 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.4% 1188 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 8.2% 496 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 4.9% 826 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 7.5% 541 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.7% 5889 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 3% 1349 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 2.3% 1742 г
бета Криптоксантин 0.209 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.084 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.5% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.1% 3673 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.5% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 12.312 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3249 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 2% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 2.4% 1656 г
Витамин РР, НЭ 1.9516 мг 20 мг 9.8% 4% 1025 г
Ниацин 0.897 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.63 мг 2500 мг 12.7% 5.1% 790 г
Кальций, Ca 32.93 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3037 г
Магний, Mg 41.86 мг 400 мг 10.5% 4.2% 956 г
Натрий, Na 14.41 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9022 г
Сера, S 4.72 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21186 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 2.6% 1530 г
Хлор, Cl 5.01 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 45908 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.404 мг 18 мг 7.8% 3.2% 1282 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3876 г
Марганец, Mn 0.1641 мг 2 мг 8.2% 3.3% 1219 г
Медь, Cu 97.66 мкг 1000 мкг 9.8% 4% 1024 г
Селен, Se 0.836 мкг 55 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Фтор, F 30.31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13197 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 0.8% 4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.62 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.163 мг ~
бета Ситостерол 4.53 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.549 г ~
14:0 Миристиновая 0.22 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.725 г min 16.8 г 4.3% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.708 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~

Энергетическая ценность Трюфели с тыквенным пюре (постные) составляет 247,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЮФЕЛИ С ТЫКВЕННЫМ ПЮРЕ (ПОСТНЫЕ)

Трюфели с тыквенным пюре (постные) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,7 %

Чем полезен Трюфели с тыквенным пюре (постные)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трюфели с тыквенным пюре (постные), калорийность 247,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трюфели с тыквенным пюре (постные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты