Рецепт Салат дайкон 091216. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат дайкон 091216

Редис-сосулька белый, сырой 330 г
Укроп, свежий 20 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 15 г
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат дайкон 091216".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.7% 5846 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 17.1% 596 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.3% 7821 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.6% 1538 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 3.9% 2655 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 2.3% 4327 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.9% 5143 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.2% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 3.6% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 19.291 мкг 400 мкг 4.8% 4.9% 2074 г
Витамин C, аскорбиновая 28.53 мг 90 мг 31.7% 32.2% 315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.461 мг 15 мг 16.4% 16.7% 610 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3618 мг 20 мг 1.8% 1.8% 5528 г
Ниацин 0.006 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.73 мг 2500 мг 10.9% 11.1% 913 г
Кальций, Ca 35.22 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2839 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 2.8% 3594 г
Натрий, Na 48.68 мг 1300 мг 3.7% 3.8% 2671 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 3.9% 2649 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.087 мг 18 мг 6% 6.1% 1656 г
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 4.7% 2183 г
Медь, Cu 90.1 мкг 1000 мкг 9% 9.1% 1110 г
Селен, Se 0.585 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 9402 г
Цинк, Zn 0.1547 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7757 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 19.342 мг ~
бета Ситостерол 8.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.849 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.315 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.36 г min 16.8 г 26% 26.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.455 г от 11.2 до 20.6 г 30.8% 31.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.395 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Салат дайкон 091216 составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДАЙКОН 091216

Салат дайкон 091216 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,7 %, витамином E - 16,4 %

Чем полезен Салат дайкон 091216

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат дайкон 091216, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат дайкон 091216, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты