Рецепт манная с клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная с клетчаткой

крупа манная с клетчаткой 80 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Вода 400 г
Тыква припущенная по 1-216 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная с клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.3% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.3% 2772 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.5% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 5.6% 3082 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 8.2% 2118 г
Витамин В4, холин 12.61 мг 500 мг 2.5% 4.4% 3965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 7.2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.671 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14976 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 12.4% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25862 г
Витамин Н, биотин 1.709 мкг 50 мкг 3.4% 6% 2926 г
Витамин РР, НЭ 0.4786 мг 20 мг 2.4% 4.2% 4179 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.48 мг 2500 мг 3.7% 6.5% 2703 г
Кальций, Ca 68.08 мг 1000 мг 6.8% 11.9% 1469 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4% 4444 г
Натрий, Na 45.04 мг 1300 мг 3.5% 6.1% 2886 г
Сера, S 15.92 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6281 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 10.9% 1606 г
Хлор, Cl 59.36 мг 2300 мг 2.6% 4.6% 3875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.9% 20930 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 5.6% 3119 г
Кобальт, Co 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 7.5% 2342 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.4% 51282 г
Медь, Cu 6.67 мкг 1000 мкг 0.7% 1.2% 14993 г
Молибден, Mo 2.671 мкг 70 мкг 3.8% 6.7% 2621 г
Олово, Sn 6.94 мкг ~
Селен, Se 1.068 мкг 55 мкг 1.9% 3.3% 5150 г
Стронций, Sr 9.08 мкг ~
Фтор, F 53.42 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7488 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.7% 4673 г
Цинк, Zn 0.2137 мг 12 мг 1.8% 3.2% 5615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность манная с клетчаткой составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манная с клетчаткой, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная с клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты