Калорийность Печень трески "По-мурмански". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень трески "По-мурмански"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 590 ккал 1684 ккал 35% 5.9% 285 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1% 1689 г
Жиры 63 г 56 г 112.5% 19.1% 89 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.42 мг 1.8 мг 23.3% 3.9% 429 г
Витамин D, кальциферол 110 мкг 10 мкг 1100% 186.4% 9 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.56 мг 15 мг 77.1% 13.1% 130 г
Макроэлементы
Магний, Mg 41 мг 400 мг 10.3% 1.7% 976 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 2.2% 762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 1.6% 1059 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 16.58 г от 0.9 до 3.7 г 448.1% 75.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.81 г от 4.7 до 16.8 г 38.5% 6.5%

Энергетическая ценность Печень трески "По-мурмански" составляет 590 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 590 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 63 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ "ПО-МУРМАНСКИ"

Печень трески "По-мурмански" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,3 %, витамином D - 1100 %, витамином E - 77,1 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен Печень трески "По-мурмански"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печень трески "По-мурмански" калорийность 590 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печень трески "По-мурмански", калории, нутриенты, полезные свойства Печень трески "По-мурмански"
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы