Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш, сырой | 760 г |
Яичный белок куриный | 32 г |
KRAFT BREYERS LIGHT Обезжиренный клубничный йогурт (с заменителями сахара аспартам и фруктозой) | 125 г |
Лук репчатый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.4% | 547 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.2% | 826 г |
Витамин В4, холин | 45.17 мг | 500 мг | 9% | 7.6% | 1107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 14% | 600 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 16.5% | 509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 13.2% | 637 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2733 мг | 20 мг | 21.4% | 18% | 468 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 430.02 мг | 2500 мг | 17.2% | 14.4% | 581 г |
Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5123 г |
Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
Натрий, Na | 56.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2292 г |
Сера, S | 146.78 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.3% | 681 г |
Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
Хлор, Cl | 7.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29225 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.4% | 1912 г |
Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5% | 1707 г |
Молибден, Mo | 0.126 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Селен, Se | 7.622 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.7% | 722 г |
Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131148 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Цинк, Zn | 1.1894 мг | 12 мг | 9.9% | 8.3% | 1009 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.1 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|