Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Мед пчелиный 20 г
Вода 300 г
Кофе натуральный, молотый 30 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.4% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.6% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.9% 2857 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9.9% 2574 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 1% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 8.4% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 2.182 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18332 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.8% 31034 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 1.3586 мг 20 мг 6.8% 17.3% 1472 г
Ниацин 0.971 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.67 мг 2500 мг 5.7% 14.5% 1765 г
Кальций, Ca 54.62 мг 1000 мг 5.5% 14% 1831 г
Магний, Mg 16.65 мг 400 мг 4.2% 10.7% 2402 г
Натрий, Na 19.15 мг 1300 мг 1.5% 3.8% 6789 г
Сера, S 0.58 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 172414 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 14% 1810 г
Хлор, Cl 37.82 мг 2300 мг 1.6% 4.1% 6081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 5.1% 5070 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 5.6% 4478 г
Кобальт, Co 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 8.7% 2959 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Медь, Cu 6.15 мкг 1000 мкг 0.6% 1.5% 16260 г
Молибден, Mo 1.818 мкг 70 мкг 2.6% 6.6% 3850 г
Олово, Sn 5.45 мкг ~
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 15110 г
Стронций, Sr 6.18 мкг ~
Фтор, F 65.45 мкг 4000 мкг 1.6% 4.1% 6112 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3.8% 6849 г
Цинк, Zn 0.1487 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты