Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода, из под крана, муниципальная 1600 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 30 г
Картофель (Варка без слива) 448 г
Морковь, красная (Жарка) 178 г
Лук репчатый (Жарка) 97 г
Масло подсолнечное 20 г
Грибы сушеные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.1% 10857 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.2% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.8% 4977 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.7% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.4 мкг 900 мкг 15.2% 52.1% 660 г
бета Каротин 0.819 мг 5 мг 16.4% 56.2% 611 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 7200 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 5.8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 12.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.914 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 13727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 7.2% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 10.3% 3333 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 1% 39370 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6628 мг 20 мг 3.3% 11.3% 3018 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.17 мг 2500 мг 5.1% 17.5% 1951 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14265 г
Кремний, Si 0.051 мг 30 мг 0.2% 0.7% 58824 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 7.2% 4837 г
Натрий, Na 4.61 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 28200 г
Сера, S 9.64 мг 1000 мг 1% 3.4% 10373 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 7.2% 4678 г
Хлор, Cl 12.3 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 18699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.6 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 29.45 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 4.8% 6950 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 13761 г
Кобальт, Co 1.176 мкг 10 мкг 11.8% 40.4% 850 г
Литий, Li 15.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.6% 4082 г
Медь, Cu 37.68 мкг 1000 мкг 3.8% 13% 2654 г
Молибден, Mo 1.679 мкг 70 мкг 2.4% 8.2% 4169 г
Никель, Ni 1.101 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 114.6 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 1% 39007 г
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 62.28 мкг 4000 мкг 1.6% 5.5% 6423 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 13.7% 2488 г
Цинк, Zn 0.1123 мг 12 мг 0.9% 3.1% 10686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.231 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.522 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги