Рецепт Курица в сливках для пасты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в сливках для пасты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	580 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	200 г
Томаты, мятые, консервированные	200 г
Лук порей (Пассерование)	20 г
Масло подсолнечное	15 г
Сыр, пармезан, твердый	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в сливках для пасты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.2 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1160 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	16.7%	413 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.1%	848 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.1%	6441 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.1%	3206 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.9 мкг	900 мкг	9.5%	6.5%	1048 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	1.1%	6098 г
Ликопин	1184.687 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.9%	1782 г
Витамин В4, холин	4.15 мг	500 мг	0.8%	0.6%	12048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1.4%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	4.287 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9331 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	2.1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.61 мг	90 мг	2.9%	2%	3448 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.16 мг	15 мг	7.7%	5.3%	1293 г
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	7.7444 мг	20 мг	38.7%	26.7%	258 г
Ниацин	6.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.03 мг	2500 мг	10.5%	7.2%	954 г
Кальций, Ca	123.92 мг	1000 мг	12.4%	8.5%	807 г
Магний, Mg	55.64 мг	400 мг	13.9%	9.6%	719 г
Натрий, Na	192.48 мг	1300 мг	14.8%	10.2%	675 г
Сера, S	6.26 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15974 г
Фосфор, P	169 мг	800 мг	21.1%	14.5%	473 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.229 мг	18 мг	6.8%	4.7%	1465 г
Кобальт, Co	6.056 мкг	10 мкг	60.6%	41.7%	165 г
Марганец, Mn	0.0574 мг	2 мг	2.9%	2%	3484 г
Медь, Cu	98.7 мкг	1000 мкг	9.9%	6.8%	1013 г
Молибден, Mo	7.401 мкг	70 мкг	10.6%	7.3%	946 г
Селен, Se	1.836 мкг	55 мкг	3.3%	2.3%	2996 г
Хром, Cr	16.82 мкг	50 мкг	33.6%	23.1%	297 г
Цинк, Zn	1.1447 мг	12 мг	9.5%	6.5%	1048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.354 г	~
Валин	1.113 г	~
Гистидин*	1.014 г	~
Изолейцин	0.951 г	~
Лейцин	1.664 г	~
Лизин	2.085 г	~
Метионин	0.394 г	~
Метионин + Цистеин	0.606 г	~
Треонин	0.883 г	~
Триптофан	0.302 г	~
Фенилаланин	0.898 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.379 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.983 г	~
Аспарагиновая кислота	1.566 г	~
Гидроксипролин	0.141 г	~
Глицин	0.686 г	~
Глутаминовая кислота	2.778 г	~
Пролин	1.062 г	~
Серин	0.88 г	~
Тирозин	0.792 г	~
Цистеин	0.316 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.48 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.098 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.226 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.909 г	~
18:0 Стеариновая	0.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.469 г	min 16.8 г	8.7%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.314 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.258 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.214 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Курица в сливках для пасты составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.2 кКал	-%
	Белки	18.4 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СЛИВКАХ ДЛЯ ПАСТЫ

Курица в сливках для пасты богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 38,7 %, кальцием - 12,4 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 60,6 %, хромом - 33,6 %

Чем полезен Курица в сливках для пасты

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в сливках для пасты, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сливках для пасты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе