Рецепт Малиновые облака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновые облака

Малина 100 г
Творог 1% (Пгребок) 175 г
Сироп "Черное море" 20 г
Стакан желатина 240 гр 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновые облака".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7% 2222 г
Вода 21.4 г 2273 г 0.9% 1.4% 10621 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 10714 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.6% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.519 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26333 г
Витамин C, аскорбиновая 6.33 мг 90 мг 7% 10.9% 1422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1.6% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.481 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10395 г
Витамин РР, НЭ 0.1772 мг 20 мг 0.9% 1.4% 11287 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.71 мг 2500 мг 2.3% 3.6% 4408 г
Кальций, Ca 10.13 мг 1000 мг 1% 1.6% 9872 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 2.2% 7181 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 51383 г
Сера, S 4.05 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24691 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 1.9% 8511 г
Хлор, Cl 5.32 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 43233 г
Микроэлементы
Бор, B 50.6 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 2.6% 5921 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 7.9% 1976 г
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 4.2% 3759 г
Медь, Cu 43.04 мкг 1000 мкг 4.3% 6.7% 2323 г
Молибден, Mo 3.797 мкг 70 мкг 5.4% 8.4% 1844 г
Фтор, F 0.76 мкг 4000 мкг 526316 г
Цинк, Zn 0.0506 мг 12 мг 0.4% 0.6% 23715 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~

Энергетическая ценность Малиновые облака составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 21.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиновые облака, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновые облака, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты