Рецепт пирог т с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог т с тыквой

Тыква (Жарка) 700 г
Сахар песок 60 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Кефир 3,2% жирности 210 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог т с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.6 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1320 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.9% 2000 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.4% 933 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.3% 1490 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.3% 1250 г
Вода 170.5 г 2273 г 7.5% 5.9% 1333 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 228.4 мкг 900 мкг 25.4% 19.9% 394 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.695 мг 5 мг 13.9% 10.9% 719 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 5.9% 1333 г
Витамин В4, холин 42.44 мг 500 мг 8.5% 6.7% 1178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 7.8% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 13.444 мкг 400 мкг 3.4% 2.7% 2975 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 3.8% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 2.1% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 2.9% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 2.7% 2820 г
Витамин Н, биотин 3.425 мкг 50 мкг 6.9% 5.4% 1460 г
Витамин РР, НЭ 1.3709 мг 20 мг 6.9% 5.4% 1459 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.07 мг 2500 мг 7% 5.5% 1428 г
Кальций, Ca 47.71 мг 1000 мг 4.8% 3.8% 2096 г
Кремний, Si 0.545 мг 30 мг 1.8% 1.4% 5505 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 2.7% 2863 г
Натрий, Na 30.57 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4253 г
Сера, S 48.04 мг 1000 мг 4.8% 3.8% 2082 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 6.6% 1194 г
Хлор, Cl 56.27 мг 2300 мг 2.4% 1.9% 4087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.8 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 9.36 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 3.1% 2553 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 2.7% 2953 г
Кобальт, Co 4.464 мкг 10 мкг 44.6% 35% 224 г
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 2.7% 2833 г
Медь, Cu 134.14 мкг 1000 мкг 13.4% 10.5% 745 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 3.1% 2500 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Селен, Se 4.705 мкг 55 мкг 8.6% 6.7% 1169 г
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 67.86 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5894 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.6% 4902 г
Цинк, Zn 0.4395 мг 12 мг 3.7% 2.9% 2730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.863 г min 16.8 г 5.1% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.689 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность пирог т с тыквой составляет 127,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 170.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ Т С ТЫКВОЙ

пирог т с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 13,9 %, кобальтом - 44,6 %, медью - 13,4 %

Чем полезен пирог т с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог т с тыквой, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог т с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги