Рецепт яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблоки с творогом
| Яблоки (Припускание) | 600 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблоки с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.075 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.4% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 17.1% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 3.246 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.3% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0798 мг | 20 мг | 10.4% | 10.1% | 962 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.08 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.3% | 788 г |
| Кальций, Ca | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.1% | 1580 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 4% | 2457 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 2019 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3660 г |
| Сера, S | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.8% | 1095 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 10.5% | 928 г |
| Хлор, Cl | 48.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 9.9% | 985 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14.8% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5025 г |
| Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.1% | 959 г |
| Молибден, Mo | 7.298 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.1% | 959 г |
| Никель, Ni | 11.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.183 мкг | 55 мкг | 22.2% | 21.6% | 451 г |
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоки с творогом составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ
яблоки с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,6 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 15,2 %, селеном - 22,2 %
Чем полезен яблоки с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы шампиньоны
- Хлебцы Dr.Korner с яблоком и корицей
- овощи тушенные
- редька с маслом
- Капусняк переробл
- семга с/с
- Коктейль молочный шоколадный "Чудо"
- Даниссимо Творожный десерт БАНАН КАРАМЕЛЬ
- Даниссимо Творожный десерт Черничный чизкейк
- Сухарики
- Шоколадный торт
- хлебцы Елизавета
- Конфеты "Птица дивная" оригинальная
- Хлеб тихвинский
- Печенье Забава слоеное
- азу с картоф пюре
- Конфеты "Золотой Стэп"
- Шоколад золотая марка 70 % горький Россия
- пана кота кофейно-банановая
- киткат
- фарш для котлет
- Творог "Домик в деревне" 0, 2%
- зефир латте
- Арахисовое масло гр
- Куриные котлеты запеченные в томатном соусе
- Ленивые голубцы 31.10.16
- Торт с какао
- котлеты запеченые
- Сазан жареный
- конфета Рулик
- Овощное рагу
- соевое мясо
- Сыр Монастырский
- жареное соевое мясо
- Салат "Цезарь"
- курица в сметанном соусе
- Хинкали
- каша рис на мол и воде без масла
- компливит мама
- Тыквенные оладьи с яблоком
- каша льняная Фаберлик
- Yogurt natural de caña
- творож запеканка полуж
- Leche fresca 1,6%
- Грудка с овощами в духовке моя
- Йогурт Bifidus natural
- Крем морковно-апельсиновый
- Блины на молоке с пшеничной мукой
- Икра трески ООО "Виктория БИС"
- Чай черный с лимоном и сахаром
- медальоны куриные
- Блины на молоке с гречневой мукой
- Салат с рыбой
- Пюре картофельное с молоком
- сухари для панировки рыбы
- ореховое молоко
- зеленка
- 02.11.16
- Карасики в сухарях
- Мороженное манго-апельсин
- Листья салата с консервированной горбушей и яйцами
- хлеб с семенами
- Фасоль стручковая
- Курица с кабачками и перцем в духовке
- Брокколи
- Овсянка на молоке
- Йогурт с сухофруктами
- Брынза домашняя (рецепт)
- ленивые вареники мои
- Пирожное "картошка"
- Смесь бурого и дикого риса. Агроальянни
- Краюшки
- Соломка сладкая с маком
- нутотовая каша
- Манная каша шоколадная
- льняная каша
- гороховая каша
- тефтели
- гречневая каша
- пшенная каша
- печень куриная
- курица
- печень говяжья
- сыр голландский
- творог 5%
- морковка
- банан
- петрушка
- хурма
- грецкий
- шадринская вода
- салат
- шпинат
- семена чиа
- кунжут
- помидор
- арахис
- Кефир обезжиренный Княгинино
- чеснок
- скумбрия
Метки: Как приготовить яблоки с творогом, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
