Рецепт Рисовая каша на воде вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша на воде вязкая

Вода водопроводная, городская 1100 г
Рис белый среднезерный, сухой 500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на воде вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.1% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.5% 2947 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 9% 830 г
Углеводы (общие) 26.4 г ~
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.2% 3333 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 6.6% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 3.6% 2046 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5333 мг 20 мг 2.7% 2% 3750 г
Макроэлементы
Калий, K 29.49 мг 2500 мг 1.2% 0.9% 8477 г
Кальций, Ca 8.88 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11261 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 2.4% 3170 г
Натрий, Na 389.63 мг 1300 мг 30% 22.2% 334 г
Сера, S 23.83 мг 1000 мг 2.4% 1.8% 4196 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 3.4% 2174 г
Хлор, Cl 596.9 мг 2300 мг 26% 19.3% 385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6081 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Марганец, Mn 0.3692 мг 2 мг 18.5% 13.7% 542 г
Медь, Cu 45.98 мкг 1000 мкг 4.6% 3.4% 2175 г
Молибден, Mo 1.1 мкг 70 мкг 1.6% 1.2% 6364 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 59.49 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6724 г
Цинк, Zn 0.3927 мг 12 мг 3.3% 2.4% 3056 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 15.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.455 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.135 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша на воде вязкая составляет 135 кКал.

  • Порция = 150 гр (202.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА ВОДЕ ВЯЗКАЯ

Рисовая каша на воде вязкая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26 %, марганцем - 18,5 %

Чем полезен Рисовая каша на воде вязкая

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша на воде вязкая, калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на воде вязкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы