Рецепт иван-молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты иван-молокочай

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 50 г
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "иван-молокочай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.6% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.5% 3500 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.6% 8760 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 13.4% 2426 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 3% 10976 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 11.8% 2769 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В9, фолаты 2.806 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14255 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 1% 39130 г
Витамин РР, НЭ 0.4592 мг 20 мг 2.3% 7.5% 4355 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.08 мг 2500 мг 3.2% 10.5% 3161 г
Кальций, Ca 57.81 мг 1000 мг 5.8% 19% 1730 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 5.6% 5764 г
Натрий, Na 26.02 мг 1300 мг 2% 6.6% 4996 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 18% 1814 г
Хлор, Cl 51.02 мг 2300 мг 2.2% 7.2% 4508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 1.6% 20455 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 10.2% 3268 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 15.1% 2179 г
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 4.6% 7246 г
Медь, Cu 12.76 мкг 1000 мкг 1.3% 4.3% 7837 г
Молибден, Mo 2.551 мкг 70 мкг 3.6% 11.8% 2744 г
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 3% 10784 г
Стронций, Sr 8.67 мкг ~
Фтор, F 10.2 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 39216 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 6.6% 4902 г
Цинк, Zn 0.2245 мг 12 мг 1.9% 6.2% 5345 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность иван-молокочай составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить иван-молокочай, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления иван-молокочай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги