Рецепт Суп с макаронами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с макаронами и сыром

Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 400 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 50 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 30 г
Сыр плавленый, российский 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.6% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.1% 9333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7% 6667 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 19.6% 2398 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 22% 2143 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 22% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.7% 10000 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.5% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.4% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.523 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 76482 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 5.1% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 51546 г
Витамин РР, НЭ 0.4091 мг 20 мг 2% 9.3% 4889 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.42 мг 2500 мг 3.5% 16.4% 2860 г
Кальций, Ca 18.97 мг 1000 мг 1.9% 8.9% 5271 г
Кремний, Si 0.048 мг 30 мг 0.2% 0.9% 62500 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 6.5% 7092 г
Натрий, Na 39.82 мг 1300 мг 3.1% 14.5% 3265 г
Сера, S 4.98 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 20080 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 14% 3347 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 4.7% 10526 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 52632 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.9% 28571 г
Медь, Cu 17.7 мкг 1000 мкг 1.8% 8.4% 5650 г
Молибден, Mo 0.152 мкг 70 мкг 0.2% 0.9% 46053 г
Фтор, F 57.56 мкг 4000 мкг 1.4% 6.5% 6949 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Цинк, Zn 0.0769 мг 12 мг 0.6% 2.8% 15605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с макаронами и сыром составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с макаронами и сыром, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с макаронами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы