Калорийность Слива (жёлтая, синяя). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слива (жёлтая, синяя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 10.5% 2281 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.9% 1333 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 9.1% 2634 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 26.5% 900 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.3% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 9.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 1% 26667 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 26.5% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 9.5% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 7.2% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 214 мг 2500 мг 8.6% 20.5% 1168 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 4.8% 5000 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 31.7% 750 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.5% 4444 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 3.3% 7222 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 6% 4000 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 6.7% 3600 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 6.4% 3750 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 23.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 13.1% 1818 г
Медь, Cu 87 мкг 1000 мкг 8.7% 20.8% 1149 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 27.2% 875 г
Никель, Ni 15 мкг ~
Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 19.1% 1250 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~

Энергетическая ценность Слива (жёлтая, синяя) составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВА (ЖЁЛТАЯ, СИНЯЯ)

Слива (жёлтая, синяя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 11,1 %, кремнием - 13,3 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Слива (жёлтая, синяя)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Слива (жёлтая, синяя) калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слива (жёлтая, синяя), калории, нутриенты, полезные свойства Слива (жёлтая, синяя)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы