Рецепт Хренодер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хренодер

Помидоры (томаты), парниковые 3500 г
Хрен корень 100 г
Чеснок луковица 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хренодер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9678 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 17.2% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 23.6% 2423 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 51.1% 1121 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 55.2% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 15.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 10.3% 5625 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 7.5% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 28.2% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 35.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 11.65 мкг 400 мкг 2.9% 16.7% 3433 г
Витамин C, аскорбиновая 20.88 мг 90 мг 23.2% 133.3% 431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 14.4% 3937 г
Витамин Н, биотин 1.157 мкг 50 мкг 2.3% 13.2% 4322 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 36.2% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.6261 мг 20 мг 3.1% 17.8% 3194 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.4 мг 2500 мг 10.1% 58% 990 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 6.9% 8013 г
Магний, Mg 20.52 мг 400 мг 5.1% 29.3% 1949 г
Натрий, Na 17.36 мг 1300 мг 1.3% 7.5% 7488 г
Сера, S 11.57 мг 1000 мг 1.2% 6.9% 8643 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 27.6% 2094 г
Хлор, Cl 55.21 мг 2300 мг 2.4% 13.8% 4166 г
Микроэлементы
Бор, B 110.9 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 17.8% 3273 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 7.5% 7500 г
Кобальт, Co 5.86 мкг 10 мкг 58.6% 336.8% 171 г
Марганец, Mn 0.1417 мг 2 мг 7.1% 40.8% 1411 г
Медь, Cu 107.13 мкг 1000 мкг 10.7% 61.5% 933 г
Молибден, Mo 6.749 мкг 70 мкг 9.6% 55.2% 1037 г
Никель, Ni 12.534 мкг ~
Рубидий, Rb 147.5 мкг ~
Селен, Se 0.503 мкг 55 мкг 0.9% 5.2% 10934 г
Фтор, F 19.28 мкг 4000 мкг 0.5% 2.9% 20747 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 55.2% 1037 г
Цинк, Zn 0.2013 мг 12 мг 1.7% 9.8% 5961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~

Энергетическая ценность Хренодер составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЕНОДЕР

Хренодер богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,2 %, кобальтом - 58,6 %

Чем полезен Хренодер

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хренодер, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хренодер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты