Рецепт колбаски домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты колбаски домашние

Говядина 2 кат. (Жарка котлеты)	200 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	400 г
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару	500 г
Лук репчатый (Припускание)	80 г
Кабачок (Припускание)	150 г
Чеснок луковица (Жарка)	1 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	70 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	1 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
каша манная	100 г
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	25 г
Вода	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "колбаски домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.3 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	904 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	12.1%	442 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	8.3%	644 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	2.5%	2168 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.5%	3580 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	1.2%	4390 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.1%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	4.6%	1176 г
Витамин В4, холин	24.41 мг	500 мг	4.9%	2.6%	2048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.569 мг	5 мг	11.4%	6.1%	879 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	7%	763 г
Витамин В9, фолаты	6.209 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6442 г
Витамин В12, кобаламин	0.56 мкг	3 мкг	18.7%	10%	536 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	0.8%	6716 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.84 мг	15 мг	12.3%	6.6%	815 г
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.871 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5741 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	6.8713 мг	20 мг	34.4%	18.5%	291 г
Ниацин	2.47 мг	~
Бетаин	1.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	362.01 мг	2500 мг	14.5%	7.8%	691 г
Кальций, Ca	23.18 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4314 г
Кремний, Si	0.34 мг	30 мг	1.1%	0.6%	8824 г
Магний, Mg	35.05 мг	400 мг	8.8%	4.7%	1141 г
Натрий, Na	167.07 мг	1300 мг	12.9%	6.9%	778 г
Сера, S	41.56 мг	1000 мг	4.2%	2.3%	2406 г
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%	10.3%	523 г
Хлор, Cl	174.27 мг	2300 мг	7.6%	4.1%	1320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.2 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	8.31 мкг	~
Железо, Fe	1.329 мг	18 мг	7.4%	4%	1354 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7895 г
Кобальт, Co	4.059 мкг	10 мкг	40.6%	21.8%	246 г
Марганец, Mn	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.3%	2353 г
Медь, Cu	79.93 мкг	1000 мкг	8%	4.3%	1251 г
Молибден, Mo	5.993 мкг	70 мкг	8.6%	4.6%	1168 г
Никель, Ni	1.574 мкг	~
Олово, Sn	12.47 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	5.315 мкг	55 мкг	9.7%	5.2%	1035 г
Стронций, Sr	9.05 мкг	~
Титан, Ti	2.6 мкг	~
Фтор, F	19.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20888 г
Хром, Cr	7.99 мкг	50 мкг	16%	8.6%	626 г
Цинк, Zn	1.5227 мг	12 мг	12.7%	6.8%	788 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.486 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	1.122 г	~
Валин	0.851 г	~
Гистидин*	0.672 г	~
Изолейцин	0.761 г	~
Лейцин	1.34 г	~
Лизин	1.571 г	~
Метионин	0.382 г	~
Метионин + Цистеин	0.339 г	~
Треонин	0.725 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.688 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.721 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.929 г	~
Аспарагиновая кислота	1.467 г	~
Гидроксипролин	0.141 г	~
Глицин	0.742 г	~
Глутаминовая кислота	2.361 г	~
Пролин	0.678 г	~
Серин	0.705 г	~
Тирозин	0.595 г	~
Цистеин	0.237 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.06 мг	~
бета Ситостерол	6.519 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.423 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.524 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.127 г	min 16.8 г	18.6%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.335 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.75 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.318 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.734 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.627 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.583 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.01 г	~
Полиеновые трансжиры	0.01 г	~

Энергетическая ценность колбаски домашние составляет 186,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.3 кКал	-%
	Белки	17.2 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСКИ ДОМАШНИЕ

колбаски домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 34,4 %, калием - 14,5 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 40,6 %, хромом - 16 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен колбаски домашние

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить колбаски домашние, калорийность 186,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления колбаски домашние, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе