Калорийность сгущенка - варенка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сгущенка - варенка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 520 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.1% 987 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 4.7% 659 г
Углеводы 54.3 г 219 г 24.8% 7.7% 403 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 1% 3072 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 2.2% 1385 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.316 мг 1.8 мг 17.6% 5.4% 570 г
Витамин В4, холин 31.3 мг 500 мг 6.3% 1.9% 1597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.638 мг 5 мг 12.8% 4% 784 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 1.6% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.6% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.194 мг 20 мг 1% 0.3% 10309 г
Макроэлементы
Калий, K 303 мг 2500 мг 12.1% 3.7% 825 г
Кальций, Ca 261 мг 1000 мг 26.1% 8.1% 383 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 1.9% 1667 г
Натрий, Na 106 мг 1300 мг 8.2% 2.5% 1226 г
Фосфор, P 203 мг 800 мг 25.4% 7.8% 394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 1.3% 2391 г
Фтор, F 8.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47059 г
Цинк, Zn 0.77 мг 12 мг 6.4% 2% 1558 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.456 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.412 г ~
Лейцин 0.667 г ~
Лизин 0.54 г ~
Метионин 0.171 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.426 г ~
Пролин 0.66 г ~
Серин 0.37 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.167 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.591 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.195 г ~
6:0 Капроновая 0.134 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.11 г ~
12:0 Лауриновая 0.161 г ~
14:0 Миристиновая 0.733 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.921 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.335 г min 16.8 г 13.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность сгущенка - варенка составляет 324 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 54.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СГУЩЕНКА - ВАРЕНКА

сгущенка - варенка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,6 %, витамином B5 - 12,8 %, калием - 12,1 %, кальцием - 26,1 %, фосфором - 25,4 %

Чем полезен сгущенка - варенка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сгущенка - варенка калорийность 324 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сгущенка - варенка, калории, нутриенты, полезные свойства сгущенка - варенка
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги