Рецепт компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из яблок

Вода 1000 г
яблоко красное 300 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 10.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.5% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 18.8% 2416 г
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 3.83 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 26110 г
Магний, Mg 0.84 мг 400 мг 0.2% 0.9% 47619 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 119048 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 14.2% 3214 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.5% 153846 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Фтор, F 83.54 мкг 4000 мкг 2.1% 9.6% 4788 г
Цинк, Zn 0.0376 мг 12 мг 0.3% 1.4% 31915 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~

Энергетическая ценность компот из яблок составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из яблок, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты