Рецепт Зеленый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль

Банан 140 г
Яблоки 250 г
Сельдерей, сырой 90 г
Салат 50 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.7% 2407 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.1% 1429 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9% 2592 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 8.3% 2752 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 9.9% 2315 г
Лютеин + Зеаксантин 40.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5294 г
Витамин В4, холин 4.11 мг 500 мг 0.8% 1.8% 12165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 5.7% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 16.3% 1418 г
Витамин В9, фолаты 11.968 мкг 400 мкг 3% 6.9% 3342 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 20% 1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 3.9% 5725 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 28571 г
Витамин К, филлохинон 18.9 мкг 120 мкг 15.8% 36.3% 635 г
Витамин РР, НЭ 0.4759 мг 20 мг 2.4% 5.5% 4203 г
Ниацин 0.308 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.25 мг 2500 мг 9.7% 22.3% 1032 г
Кальций, Ca 20.67 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4838 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 10.3% 2246 г
Натрий, Na 29.41 мг 1300 мг 2.3% 5.3% 4420 г
Сера, S 3.41 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 29326 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 4.8% 4790 г
Хлор, Cl 4.98 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 46185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.9 мкг ~
Бор, B 104 мкг ~
Ванадий, V 15.08 мкг ~
Железо, Fe 1.083 мг 18 мг 6% 13.8% 1662 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10490 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 16.3% 1401 г
Литий, Li 3.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.1186 мг 2 мг 5.9% 13.6% 1686 г
Медь, Cu 58.27 мкг 1000 мкг 5.8% 13.3% 1716 г
Молибден, Mo 3.095 мкг 70 мкг 4.4% 10.1% 2262 г
Никель, Ni 7.143 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12332 г
Фтор, F 22.33 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17913 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 8.5% 2732 г
Цинк, Zn 0.1329 мг 12 мг 1.1% 2.5% 9029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Зеленый коктейль составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Зеленый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,8 %

Чем полезен Зеленый коктейль

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктейль, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги