Рецепт фруктово-ореховый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктово-ореховый батончик

Изюм 40 г
Яблоки сушеные 25 г
Клюква, сушеная, подслащенная 21 г
Миндаль бланшированный 7 г
Ядро ореха фундука жареное 5 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 3 г
Масло кокосовое 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктово-ореховый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.9 ккал 1684 ккал 19.1% 6% 525 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.8% 1767 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 4.7% 667 г
Углеводы 60.7 г 219 г 27.7% 8.6% 361 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 9.3% 333 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 2.3% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.7% 1818 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 3.363 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 11894 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.102 мг 15 мг 20.7% 6.5% 484 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4269 мг 20 мг 7.1% 2.2% 1402 г
Макроэлементы
Калий, K 562.02 мг 2500 мг 22.5% 7% 445 г
Кальций, Ca 88.51 мг 1000 мг 8.9% 2.8% 1130 г
Магний, Mg 64.98 мг 400 мг 16.2% 5% 616 г
Натрий, Na 66.82 мг 1300 мг 5.1% 1.6% 1946 г
Фосфор, P 121.7 мг 800 мг 15.2% 4.7% 657 г
Хлор, Cl 26.47 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8689 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.186 мг 18 мг 17.7% 5.5% 565 г
Марганец, Mn 0.1805 мг 2 мг 9% 2.8% 1108 г
Медь, Cu 86.95 мкг 1000 мкг 8.7% 2.7% 1150 г
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17028 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5298 г

Энергетическая ценность фруктово-ореховый батончик составляет 320,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 60.7 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЙ БАТОНЧИК

фруктово-ореховый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,7 %, калием - 22,5 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 15,2 %, железом - 17,7 %

Чем полезен фруктово-ореховый батончик

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фруктово-ореховый батончик, калорийность 320,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктово-ореховый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги