Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Вода 1250 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 223 г
Горох зеленый свежий (Варка) 92 г
Морковь, красная (Варка без слива) 77 г
Картофель (Варка без слива) 203 г
Картофель (Варка без слива) 203 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.9% 2500 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 19.3% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 40.1% 1170 г
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 43.9% 1073 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 10.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.5% 6207 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 3.3% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 10.4% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 20.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.341 мкг 400 мкг 1.3% 6.1% 7489 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 28.8% 1630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 5.2% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 2.8% 17422 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 35.4% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.6291 мг 20 мг 3.1% 14.6% 3179 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.78 мг 2500 мг 6.7% 31.6% 1490 г
Кальций, Ca 12.17 мг 1000 мг 1.2% 5.7% 8217 г
Кремний, Si 0.966 мг 30 мг 3.2% 15.1% 3106 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 11.8% 4061 г
Натрий, Na 3.89 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 33419 г
Сера, S 13.42 мг 1000 мг 1.3% 6.1% 7452 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 12.7% 3687 г
Хлор, Cl 18.34 мг 2300 мг 0.8% 3.8% 12541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264 мкг ~
Бор, B 53.3 мкг ~
Ванадий, V 31.96 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 8% 6000 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 4.2% 10638 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 70.8% 667 г
Литий, Li 15.854 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 17.5% 2681 г
Медь, Cu 46.32 мкг 1000 мкг 4.6% 21.7% 2159 г
Молибден, Mo 3.703 мкг 70 мкг 5.3% 25% 1890 г
Никель, Ni 5.521 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 101.4 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 2.4% 22088 г
Фтор, F 70.01 мкг 4000 мкг 1.8% 8.5% 5713 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 25.5% 1859 г
Цинк, Zn 0.1542 мг 12 мг 1.3% 6.1% 7782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15 %

Чем полезен Овощной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты