Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ржаная мука, сеяная | 300 г |
Вода | 50 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1500 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Клюква | 80 г |
Изюм | 20 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Сахар-песок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Хлеб ржаной с изюмом и клюквой Ингредиенты Мука ржаная - 300 г Дрожжи сухие - 1 ч. л. Вода - 50 мл Молоко - 150 мл Масло сливочное - 50 г Ягоды клюквы - 80 г Изюм без косточек - 2 ст.л. Мед жидкий - 2 ст. л. Сахар - 0,5 ч. л. Соль - 0,5 ч. л. Способ приготовления 1. Дрожжи развести водой, постепенно всыпать муку, добавить молоко, сахар, соль, перемещать до образования однородной массы и поставить в тепло на 2,5 часа. 2. Полученное тесто выложить на посыпанный мукой стол, добавить вымоченный изюм, мед и вымешивать до тех пор, пока оно не будет отставать от рук. 3.Добавить ягоды клюквы, сформовать из теста батон, выложить его на смазанный маслом противень и посыпать мукой. Выпекать в духовке в течение 35 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3346 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2919 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 9.187 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4354 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 2.615 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1912 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0105 мг | 20 мг | 5.1% | 4.3% | 1979 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.76 мг | 2500 мг | 6% | 5.1% | 1669 г |
Кальций, Ca | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.9% | 1079 г |
Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2681 г |
Натрий, Na | 75.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.9% | 1716 г |
Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3445 г |
Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 9.3% | 918 г |
Хлор, Cl | 138.23 мг | 2300 мг | 6% | 5.1% | 1664 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3120 г |
Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2276 г |
Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 5.1% | 1656 г |
Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1642 г |
Медь, Cu | 26.74 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3740 г |
Молибден, Mo | 4.245 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.2% | 1649 г |
Селен, Se | 1.452 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20151 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.4748 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2527 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной с изюмом и клюквой составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.8 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|