Рецепт джем из жерделы , яблок, апельсина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты джем из жерделы , яблок, апельсина

Абрикосы (Варка без слива) 1400 г
Вода, из под крана, муниципальная 200 г
Апельсин (Варка без слива) 420 г
Яблоки (Варка без слива) 394 г
Сахар песок 740 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "джем из жерделы , яблок, апельсина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.9 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1317 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 10.9% 716 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.9% 1333 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2.3% 3470 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.2 мкг 900 мкг 13.2% 10.3% 755 г
бета Каротин 0.715 мг 5 мг 14.3% 11.2% 699 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.3% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 2.9% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.346 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17050 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 4.9% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 3% 2660 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16502 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4646 мг 20 мг 2.3% 1.8% 4305 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.76 мг 2500 мг 8.2% 6.4% 1227 г
Кальций, Ca 20.13 мг 1000 мг 2% 1.6% 4968 г
Кремний, Si 2.317 мг 30 мг 7.7% 6% 1295 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 1.3% 6231 г
Натрий, Na 6.97 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18651 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 21368 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 1.5% 5161 г
Хлор, Cl 1.14 мг 2300 мг 201754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183 мкг ~
Бор, B 114.9 мкг ~
Ванадий, V 12.11 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 3% 2546 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 9.4% 836 г
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 4.4% 1776 г
Медь, Cu 89.55 мкг 1000 мкг 9% 7% 1117 г
Молибден, Mo 4.49 мкг 70 мкг 6.4% 5% 1559 г
Никель, Ni 5.925 мкг ~
Рубидий, Rb 8.2 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 141026 г
Фтор, F 11.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34752 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5051 г
Цинк, Zn 0.0854 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность джем из жерделы , яблок, апельсина составляет 127,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ ЖЕРДЕЛЫ , ЯБЛОК, АПЕЛЬСИНА

джем из жерделы , яблок, апельсина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен джем из жерделы , яблок, апельсина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить джем из жерделы , яблок, апельсина, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления джем из жерделы , яблок, апельсина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты