Рецепт Макароны шпинатные приготовленные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны шпинатные приготовленные

Макароны Макфа шпинатные 348 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны шпинатные приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.3 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.6% 1434 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 9.5% 689 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.8% 952 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.6% 3933 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 6.4% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.4% 2687 г
Витамин РР, НЭ 1.1307 мг 20 мг 5.7% 3.7% 1769 г
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5692 г
Магний, Mg 22.45 мг 400 мг 5.6% 3.7% 1782 г
Натрий, Na 143 мг 1300 мг 11% 7.2% 909 г
Сера, S 4.26 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23474 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 5.5% 1182 г
Хлор, Cl 220.54 мг 2300 мг 9.6% 6.3% 1043 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.936 мг 18 мг 5.2% 3.4% 1923 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.2% 29851 г
Медь, Cu 3.14 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 31847 г
Молибден, Mo 0.397 мкг 70 мкг 0.6% 0.4% 17632 г
Фтор, F 361.01 мкг 4000 мкг 9% 5.9% 1108 г
Цинк, Zn 0.5047 мг 12 мг 4.2% 2.7% 2378 г

Энергетическая ценность Макароны шпинатные приготовленные составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны шпинатные приготовленные, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны шпинатные приготовленные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы