Калорийность Zitronenkuchen. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Zitronenkuchen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 1.8% 1434 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 8.7% 289 г
Углеводы 53.2 г 219 г 24.3% 6.1% 412 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.3% 9092 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 29.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 2.8% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.6 мг 1.5 мг 40% 10.1% 250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.8 мг 1.8 мг 44.4% 11.2% 225 г
Витамин В4, холин 39.9 мг 500 мг 8% 2% 1253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 2.5% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 34.5 мкг 400 мкг 8.6% 2.2% 1159 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 0.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 1.1% 2250 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 1.7% 1500 г
Витамин Н, биотин 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 2% 1282 г
Витамин РР, НЭ 1.7798 мг 20 мг 8.9% 2.2% 1124 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.7 мг 2500 мг 3.6% 0.9% 2787 г
Кальций, Ca 56.7 мг 1000 мг 5.7% 1.4% 1764 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 0.7% 3750 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4651 г
Натрий, Na 26.1 мг 1300 мг 2% 0.5% 4981 г
Сера, S 33.6 мг 1000 мг 3.4% 0.9% 2976 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 2.3% 1077 г
Хлор, Cl 36.5 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.5 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 19 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1% 2571 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 0.7% 3571 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 3.5% 714 г
Марганец, Mn 0.3374 мг 2 мг 16.9% 4.3% 593 г
Медь, Cu 59.8 мкг 1000 мкг 6% 1.5% 1672 г
Молибден, Mo 4.6 мкг 70 мкг 6.6% 1.7% 1522 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 0.7% 3438 г
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 14.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27397 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.4002 мг 12 мг 3.3% 0.8% 2999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Zitronenkuchen составляет 397 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 53.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ZITRONENKUCHEN

Zitronenkuchen богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B1 - 40 %, витамином B2 - 44,4 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Zitronenkuchen

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Zitronenkuchen калорийность 397 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Zitronenkuchen, калории, нутриенты, полезные свойства Zitronenkuchen
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты