Рецепт Компот 11-06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот 11-06

Яблоки в кожуре, сырые 430 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 119 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2500 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 11-06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 11.6% 4056 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.3% 5000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 19.1% 2413 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
бета Криптоксантин 1.505 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.969 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 36000 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 0.5% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.4% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.467 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 85653 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 4.2% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.4% 31915 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.039 мг 20 мг 0.2% 0.9% 51282 г
Ниацин 0.019 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.76 мг 2500 мг 0.9% 4.2% 10984 г
Кальций, Ca 4.04 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 24752 г
Кремний, Si 0.151 мг 30 мг 0.5% 2.3% 19868 г
Магний, Mg 1.8 мг 400 мг 0.5% 2.3% 22222 г
Натрий, Na 4.82 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 26971 г
Сера, S 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 1.4% 36364 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.9% 40909 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 1.9% 26316 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.3% 22222 г
Медь, Cu 19.83 мкг 1000 мкг 2% 9.3% 5043 г
Молибден, Mo 0.303 мкг 70 мкг 0.4% 1.9% 23102 г
Никель, Ni 0.568 мкг ~
Фтор, F 21.06 мкг 4000 мкг 0.5% 2.3% 18993 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 33333 г
Цинк, Zn 0.0172 мг 12 мг 0.1% 0.5% 69767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.642 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот 11-06 составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот 11-06, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 11-06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты