Рецепт Детокс (ананас+киви+огурец+брокк+имбир+сок грфт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детокс (ананас+киви+огурец+брокк+имбир+сок грфт)

Ананас 300 г
Киви 100 г
Огурец, парниковый 150 г
Брокколи 70 г
Сок грейпфрутовый 100 г
Корень имбиря, сырой 5 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс (ананас+киви+огурец+брокк+имбир+сок грфт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.5% 3042 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.3% 1667 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 11.3% 2534 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 11.6% 2473 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.6% 6429 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.9% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 9% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.958 мкг 400 мкг 2% 5.8% 5026 г
Витамин C, аскорбиновая 39.54 мг 90 мг 43.9% 126.9% 228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 4.3% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 30488 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 28% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.3833 мг 20 мг 1.9% 5.5% 5218 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.69 мг 2500 мг 6.8% 19.7% 1473 г
Кальций, Ca 21.84 мг 1000 мг 2.2% 6.4% 4579 г
Магний, Mg 13.8 мг 400 мг 3.5% 10.1% 2899 г
Натрий, Na 7.06 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 18414 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 7.2% 3980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.1 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 6.1% 4800 г
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 2.9% 10417 г
Медь, Cu 6.38 мкг 1000 мкг 0.6% 1.7% 15674 г
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 20295 г
Цинк, Zn 0.0368 мг 12 мг 0.3% 0.9% 32609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Детокс (ананас+киви+огурец+брокк+имбир+сок грфт) составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС (АНАНАС+КИВИ+ОГУРЕЦ+БРОКК+ИМБИР+СОК ГРФТ)

Детокс (ананас+киви+огурец+брокк+имбир+сок грфт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43,9 %

Чем полезен Детокс (ананас+киви+огурец+брокк+имбир+сок грфт)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детокс (ананас+киви+огурец+брокк+имбир+сок грфт), калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс (ананас+киви+огурец+брокк+имбир+сок грфт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы