Рецепт крези кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крези кекс
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 210 г |
| мука льняная | 20 г |
| Мука соевая полуобезжиренная (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 850 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крези кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.1% | 1514 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3136 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 3.6% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.131 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 3.682 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1327 мг | 20 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4027 г |
| Магний, Mg | 38.22 мг | 400 мг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Натрий, Na | 213.21 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Сера, S | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2298 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 358.43 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.3% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 4.5% | 1036 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.6% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Медь, Cu | 32.57 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3070 г |
| Молибден, Mo | 6.854 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1021 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.033 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Стронций, Sr | 12.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18501 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.484 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность крези кекс составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 36.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕЗИ КЕКС
крези кекс богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 17,5 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен крези кекс
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горбуша х.к.
- Салат Цезарь
- iris fudgenta roschen
- Пиво Хайнекен
- фасолевый суп
- Бутерброд
- Хачапури с сыром
- Пастрома из индейки
- куриное филе тушеное в микроволновке
- весенний
- Свинина с картошкой в духовке
- Хачапури с фасолью (лобани)
- Гематоген Ферро (с ежиком)
- QuestBar
- Котлета морковная
- Котлета капусная
- окрошка
- торт тирамису
- Сыр лайт 20% Лакомо 202 ккал
- тунец в масле южная гавань
- Салат огурец-помидор
- печень говяжья тушеная в майонезе
- салат из тунца
- Мюсли ягодные
- Икра красная
- Печень говяжья жаренная
- Мороженое с какао
- строганина из пеламиды
- Свиная отбивная по-царски Мяснов
- Рис Индика BROWN коричневый длиннозерный
- Ласточкино гнездо
- Перловка с морковью и луком
- Морковь с чесноком
- Протеин Ultimate Nutrition
- Кабачковые блинчики
- Salat 28.05.
- Parmigiano Rewe
- Mascarpone Rewe
- стейк рибай
- Пиво безалкогольное
- Пивной напиток Essa
- Чипсы Хрустящий картофель
- Минтай сушеный
- Сыр легкий Gruntaler 15% Грюнталер 246 ккал
- Омлет с сыром и чесноком
- Печенье день и ночь
- Капучино МакДональдс
- сыр осетинский
- Мясо по-деревенски
- BCAA
- Окрошка 28.05.2016
- рыбные палочки fish house
- Ячменная каша
- Пиво AMSTERDAM
- мороженое чистая линия
- салат с редиской
- чечевица
- сосиски кроха
- Батон Иркутский
- Отруби овсяные Мистраль
- Творожное суфле
- Творог домик в деревне9 процентов
- Сок любимый
- Чипсы честр
- Бутер с огурцом и ветчиной
- Творожно-апельсиновая запеканка
- Овощная смесь от 29.05.16
- Куриный суп
- Хрутка хлопья
- слойка с яблоками
- Хлеб Lulu белый
- Салат из капусты с диким луком и щавелем
- Сандвич с сыром и колбасой
- йогурт клубничный ПРОСТОКВАШИНО 480гр
- Цикорий
- Колбаса Salami Khazan
- Тушеная капуста с морковью
- панангин 1шт
- тесто дрож.
- кероб
- Пирог с картошкой
- Формула молодости
- каша кукурузная
- СУПЕР СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
- фасоль романо
- Каша овсянная на воде
- Чай
- буженина таврия
- салат свекла с черносливом
- салат с редисом
- Соус болонез
- Макароны с фаршем
- филе кур+рис
- Карбонат
- Хлеб зерновой Финский, Лента
- печенье мрия
- Рис отварной с раст маслом (дома)
- паштет куриный
- ламинария
- Фундук
Метки: Как приготовить крези кекс, калорийность 213,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крези кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
