Рецепт 21082013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 21082013Новый рецепт

Арбуз 60 г
Творог полужирный 9,0% жирности 70 г
Кефир 3,2% жирности 300 г
Персик 19 г
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные 10 г
Сыр голландский, брусковый 10 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 26 г
Кровь свиная 70 г
Яблоки 50 г
Персик 80 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Хлебцв ржаные 24 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Мороженое, пломбир, шоколадный 20 г
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) 10 г
Арбуз 100 г
Сельдь атлантическая нежирная 35 г
Свекла 50 г
Яблоки 150 г
Лук репчатый 30 г
Шампиньоны 50 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "21082013Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2409 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7% 2054 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.4% 1931 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.4% 3269 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.2% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.3% 2674 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 7.9% 1829 г
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 6.6% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 9.3% 1538 г
Витамин В4, холин 18.73 мг 500 мг 3.7% 5.3% 2670 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 8.9% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.717 мкг 400 мкг 2.7% 3.9% 3732 г
Витамин В12, кобаламин 0.444 мкг 3 мкг 14.8% 21.2% 676 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 14.2% 1008 г
Витамин D, кальциферол 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 8.7% 1629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 3.4% 4144 г
Витамин Н, биотин 1.665 мкг 50 мкг 3.3% 4.7% 3003 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.4183 мг 20 мг 7.1% 10.2% 1410 г
Макроэлементы
Калий, K 232.39 мг 2500 мг 9.3% 13.3% 1076 г
Кальций, Ca 60.97 мг 1000 мг 6.1% 8.7% 1640 г
Кремний, Si 0.642 мг 30 мг 2.1% 3% 4673 г
Магний, Mg 17.95 мг 400 мг 4.5% 6.4% 2228 г
Натрий, Na 43.74 мг 1300 мг 3.4% 4.9% 2972 г
Сера, S 35.97 мг 1000 мг 3.6% 5.2% 2780 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 13.7% 1044 г
Хлор, Cl 71.75 мг 2300 мг 3.1% 4.4% 3206 г
Микроэлементы
Бор, B 65.8 мкг ~
Ванадий, V 3.07 мкг ~
Железо, Fe 0.936 мг 18 мг 5.2% 7.4% 1923 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 5% 2863 г
Кобальт, Co 3.454 мкг 10 мкг 34.5% 49.4% 290 г
Марганец, Mn 0.1309 мг 2 мг 6.5% 9.3% 1528 г
Медь, Cu 68.93 мкг 1000 мкг 6.9% 9.9% 1451 г
Молибден, Mo 4.914 мкг 70 мкг 7% 10% 1425 г
Селен, Se 2.505 мкг 55 мкг 4.6% 6.6% 2196 г
Фтор, F 25.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15686 г
Хром, Cr 5.44 мкг 50 мкг 10.9% 15.6% 919 г
Цинк, Zn 0.4576 мг 12 мг 3.8% 5.4% 2622 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 21082013Новый рецепт составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 21082013НОВЫЙ РЕЦЕПТ

21082013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,8 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен 21082013Новый рецепт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 21082013Новый рецепт, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 21082013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты