Рецепт каша из гречневого продела без молока и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из гречневого продела без молока и сахара

Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) 168 г
Вода 782 г
Соль столовая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из гречневого продела без молока и сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.2% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 9.1% 2066 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 20.9% 909 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7% 2671 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14019 г
Витамин РР, НЭ 1.0678 мг 20 мг 5.3% 10.1% 1873 г
Ниацин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.43 мг 2500 мг 2.3% 4.4% 4430 г
Кальций, Ca 7.4 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13514 г
Магний, Mg 27.26 мг 400 мг 6.8% 12.9% 1467 г
Натрий, Na 247.62 мг 1300 мг 19% 36.1% 525 г
Сера, S 14 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 10.6% 1794 г
Хлор, Cl 1.16 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 9.1% 2079 г
Кобальт, Co 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 3.4% 5618 г
Марганец, Mn 0.2013 мг 2 мг 10.1% 19.2% 994 г
Медь, Cu 64.76 мкг 1000 мкг 6.5% 12.4% 1544 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 82.85 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4828 г
Цинк, Zn 0.3477 мг 12 мг 2.9% 5.5% 3451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша из гречневого продела без молока и сахара составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша из гречневого продела без молока и сахара, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из гречневого продела без молока и сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги