Рецепт Суп фрикаделичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фрикаделичный

Котлеты диетичские 300 г
Петрушка (Варка без слива) 25 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 140 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 93 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фрикаделичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10.4% 1462 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.3% 2435 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.1% 3650 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6% 2595 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 6.4% 2387 г
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 5% 3049 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.062 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В4, холин 9.98 мг 500 мг 2% 3.1% 5010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.285 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7569 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.2% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 3.5% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 3.5% 4335 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13587 г
Витамин К, филлохинон 28.2 мкг 120 мкг 23.5% 35.9% 426 г
Витамин РР, НЭ 2.3062 мг 20 мг 11.5% 17.6% 867 г
Ниацин 1.241 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.17 мг 2500 мг 3.3% 5% 3042 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 2% 7610 г
Кремний, Si 0.377 мг 30 мг 1.3% 2% 7958 г
Магний, Mg 15.97 мг 400 мг 4% 6.1% 2505 г
Натрий, Na 35.6 мг 1300 мг 2.7% 4.1% 3652 г
Сера, S 23.41 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4272 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 7.5% 2051 г
Хлор, Cl 60.51 мг 2300 мг 2.6% 4% 3801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 4.3% 3516 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19737 г
Кобальт, Co 2.455 мкг 10 мкг 24.6% 37.6% 407 г
Марганец, Mn 0.0924 мг 2 мг 4.6% 7% 2165 г
Медь, Cu 99.86 мкг 1000 мкг 10% 15.3% 1001 г
Молибден, Mo 4.087 мкг 70 мкг 5.8% 8.9% 1713 г
Никель, Ni 1.542 мкг ~
Олово, Sn 2.9 мкг ~
Рубидий, Rb 21.8 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 196429 г
Фтор, F 77.13 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5186 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 15.1% 1008 г
Цинк, Zn 0.4743 мг 12 мг 4% 6.1% 2530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.364 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.028 мг ~
бета Ситостерол 0.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп фрикаделичный составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФРИКАДЕЛИЧНЫЙ

Суп фрикаделичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,5 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Суп фрикаделичный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фрикаделичный, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фрикаделичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты