Рецепт Суп с зел горошком и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зел горошком и кабачком

Вода 1200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Горох зеленый свежий (Варка) 50 г
Горох зеленый свежий (Варка) 50 г
Кабачок (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зел горошком и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.5 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14643 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 8.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 30.4% 2857 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 36.5% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 74.8% 1157 г
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 80.9% 1071 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 13% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 9.6% 9474 г
Витамин В4, холин 3.15 мг 500 мг 0.6% 5.2% 15873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 14.8% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 20% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.405 мкг 400 мкг 0.9% 7.8% 11747 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 27.8% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 12.2% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 7% 12165 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3737 мг 20 мг 1.9% 16.5% 5352 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.5 мг 2500 мг 3.4% 29.6% 2959 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 8.7% 10438 г
Кремний, Si 1.324 мг 30 мг 4.4% 38.3% 2266 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 16.5% 5405 г
Натрий, Na 5.75 мг 1300 мг 0.4% 3.5% 22609 г
Сера, S 8.23 мг 1000 мг 0.8% 7% 12151 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 18.3% 4848 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 2.6% 29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.1 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 9.6% 9424 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 2.6% 29412 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 61.7% 1406 г
Литий, Li 5.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 20.9% 4149 г
Медь, Cu 24.51 мкг 1000 мкг 2.5% 21.7% 4080 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 22.6% 3829 г
Никель, Ni 4.316 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 3.5% 24017 г
Фтор, F 79.2 мкг 4000 мкг 2% 17.4% 5051 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 14.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.105 мг 12 мг 0.9% 7.8% 11429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с зел горошком и кабачком составляет 11,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с зел горошком и кабачком, калорийность 11,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зел горошком и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы